¡Presta atención, cómo beber agua cuando hace calor para estar saludable!
Jul 09, 2025
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Agua potable saludable en climas cálidos, tenga en cuenta lo que se debe y lo que no se debe hacer
No pienses en beber agua cuando tengas sed.
La deshidratación puede provocar un trastorno del metabolismo del agua y causar o desencadenar una serie de problemas de salud. Provoca síntomas como dolores de cabeza, fatiga, disminución del rendimiento físico y mental, asma inducida por el ejercicio-, hipertermia y colapso circulatorio. La deshidratación leve-a largo plazo puede provocar fatiga, estreñimiento y una variedad de afecciones más graves. En el caso de los niños, si no toman suficiente agua durante mucho tiempo, ¡incluso pueden volverse "estúpidos"! Una encuesta encontró que los niños que estaban naturalmente deshidratados tendían a tener una amplitud digital auditiva, una flexibilidad semántica y un reconocimiento de imágenes reducidos.
No bebas agua en exceso
Especialmente después de mucho ejercicio, a muchas personas, especialmente los jóvenes, les gusta echarse agua helada después del ejercicio. En realidad, esto es muy indeseable. En primer lugar, beber una gran cantidad de agua helada en un corto período de tiempo traerá mucha estimulación y carga al estómago. En segundo lugar, lo que muchas personas quizás no sepan es que tragar hará que el estómago se expanda rápidamente, aumentando la carga sobre el corazón y los riñones. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo humano suda, no sólo pierde agua, sino que también pierde una gran cantidad de elementos minerales, como el sodio. Si una gran cantidad de agua ingresa al cuerpo rápidamente en un corto período de tiempo y los elementos minerales no se reponen a tiempo, puede provocar hiponatremia, por lo que en verano es necesario beber agua ligeramente salada después del ejercicio para evitar perder demasiado sodio. Por lo tanto, en verano, no es aconsejable beber en exceso porque sí.
Beba pequeñas cantidades de agua todos los días y muchas veces.
debido a diferencias en la altura, el peso, la edad y el nivel de actividad física individuales, así como a diferencias en las necesidades individuales de agua. Todo el mundo debería buscar constantemente su ingesta óptima de agua. En general, la ingesta diaria de los adultos es de unos 7 a 8 vasos de agua. El tiempo para beber debe asignarse en cualquier momento del día y el agua debe ser pequeña y frecuente. Debido a que beber una gran cantidad de agua a la vez aumentará la carga sobre el estómago y los intestinos, el jugo gástrico se diluye, lo que no solo reduce el efecto bactericida del ácido gástrico, sino que también dificulta la digestión de los alimentos.
Expertos relevantes señalaron que algunas personas tienen la costumbre de beber agua en ayunas por la mañana, lo cual es muy bueno. Debido a la sudoración oculta y la secreción de orina durante el sueño, se pierde mucha agua y, aunque no hay sed después de despertarse, la sangre en el cuerpo seguirá siendo viscosa debido a la falta de agua. Beber un vaso de agua puede reducir la viscosidad de la sangre y aumentar la circulación sanguínea. También puedes beber un poco de agua antes de acostarte, lo que es bueno para prevenir el aumento de la viscosidad de la sangre durante la noche.
Bebe un poco de agua tibia
Cuando hace calor, a muchas personas les gusta beber agua helada para refrescarse, pero de hecho, beber agua tibia es más beneficioso para el cuerpo. El cuerpo absorbe más fácilmente el agua tibia, puede reponer rápidamente el agua perdida por el cuerpo y también puede estimular el metabolismo.
