¿Bebes agua? ¿Cuáles son los peligros de los malos hábitos de bebida?
Jul 01, 2025
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Sin sed y sin beber agua.
Según una encuesta nacional, siete adultos beben agua cuando tienen sed. Cuando tienes sed, tu cuerpo ha perdido al menos el 1% de su agua. Beber agua no es para calmar la sed, sino para permitir que participe en el metabolismo y sea absorbida por el cuerpo humano, y la falta de agua a largo plazo-aumentará la viscosidad de la sangre e inducirá enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Al mismo tiempo, cuanto menos atención se preste al agua potable, menor será el deseo de beber agua y más "árida" se volverá la gente. Por eso, tengas sed o no, debes hidratarte a tiempo. Lleva contigo una botella de agua cuando salgas y toma un sorbo en cualquier momento; Pon unos cuantos vasos de agua más en la oficina o en casa y bébelos cuando tengas la oportunidad.
Beber menos de 8 vasos de agua al día.
Los trabajadores de oficina a menudo no beben agua debido al trabajo y, a la larga, la vejiga y los riñones resultarán dañados. Las Guías Alimentarias para Residentes Chinos recomiendan que los adultos que viven en climas templados con actividad física ligera beban al menos 1.500 mililitros de agua al día, unas 8 tazas. Si eres activo y sudas mucho, aumenta la cantidad de agua que bebes en consecuencia y repone el agua a tiempo. . 8 tazas es un valor de referencia, y algunas personas necesitan beber más. Por ejemplo, las personas irritables pueden beber más agua para calmar su estado de ánimo, las personas obesas pueden beber más agua para mantener su peso y también deben reponer agua a tiempo después de hacer ejercicio y bañarse.
Reemplazar el agua con bebidas carbonatadas.
"Agua hervida sin sabor, bebímosla". Muchos niños tienen en sus manos bebidas con sabor a Coca-Cola y-fruta todos los días, y usar bebidas en lugar de agua equivale a gastar dinero para comprar enfermedades. No sólo no sirve para hidratar el organismo, sino que reduce el apetito y afecta la digestión y la absorción. Si debes beber agua con sabor, también debes mejorarla adecuadamente según tu propia condición física. Por ejemplo, las personas con estreñimiento pueden beber un poco de agua con miel o jugo de frutas y verduras, que pueden promover la peristalsis intestinal; Las personas con estómago frío deben beber menos té verde, infusiones de hierbas y jugos de frutas fríos, y más té negro y jarabe de jengibre que calientan el estómago.
Despierta por la mañanalo hizo'no beboagua
El primer vaso de agua de la mañana es un verdadero-ahorro de agua, y las personas de mediana-edad y las personas mayores deberían prestar más atención. Después de que el cuerpo humano ha sido metabolizado durante la noche, es necesario eliminar todos los desechos del cuerpo. Beber un vaso de agua puede reducir la viscosidad de la sangre y aumentar el volumen sanguíneo circulante.
No tengas el hábito de beber agua antes de acostarte.
No es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse, pero se pueden tomar dos sorbos, especialmente para las personas mayores. Cuando una persona duerme, la sangre se vuelve más viscosa debido a la pérdida de agua en el cuerpo, lo que hace que el agua en la sangre disminuya. Beber un poco de agua antes de acostarse puede reducir la viscosidad de la sangre, reduciendo así el riesgo de trombosis cerebral. Además, durante las estaciones secas de otoño e invierno, el agua también puede hidratar el tracto respiratorio y ayudar a las personas a dormir mejor.