¿Dolor de espalda y cintura? ¡Estos prácticos consejos pueden salvar tu cintura rápidamente!

A medida que la brisa del otoño aumenta gradualmente, no solo marcamos el comienzo de la temporada de cosecha, sino también un período en el que el cuerpo es propenso a sentirse "vacío". En otoño, el clima pasa de cálido a fresco, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, el metabolismo humano se ralentiza y el clima seco puede provocar fácilmente la pérdida de agua en el cuerpo, lo que hace que muchas personas sean propensas a sufrir dolores de espalda, falta de energía, inmunidad debilitada y otros problemas.

Síntoma 1: Inestabilidad emocional;Cómo lidiar con esto: No dejes que tu teléfono controle tu vida, deja tu teléfono y siente la naturaleza; Chatea con familiares y amigos. La comunicación es un vínculo entre las personas y una forma de expresar emociones.

Síntoma 2: Trastornos del sueño;Cómo afrontarlo: ajusta tu tiempo de trabajo y descanso. Esfuércese por acostarse temprano y levantarse temprano para que su cuerpo descanse por completo. Acuéstate antes de las 11 de la noche y descansa media hora al mediodía, puedes utilizar adecuadamente algo de pranayama, escuchar música, relajación muscular y otros métodos que te ayuden a conciliar el sueño.

Síntoma 3: Indigestión;

(1) Aumente la ingesta de frutas y verduras frescas y evite los alimentos picantes, grasosos, fritos y otros alimentos grasosos e irritantes.

(2) Coma con regularidad, reduzca la irritación gastrointestinal, trate de comer alimentos ligeros y de fácil digestión y modere la ingesta de fibra dietética para promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.

(3) Evite el hambre excesiva o comer en exceso, y recuerde no comer en exceso antes de acostarse.

(4) Beba mucha agua, manténgase hidratado, haga ejercicio adecuadamente y mantenga un estado de ánimo feliz, lo que ayudará a promover la salud gastrointestinal.

Síntoma 4: dolor de hombros;dolor de espalda. Cómo tratarlo: Pellizca bien el hombro, frota la cintura y los ojos. (1) Punto Jianjing: este punto está ubicado en el punto medio de la línea que conecta el punto Dazhui suprahombro (la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical) y el extremo del acromion. La técnica principal es pellizcar, es decir, el pulgar se coloca en la posición del punto del hombro, los otros cuatro dedos se colocan en el lado opuesto, se aplica la fuerza por delante y por detrás y se realiza la acción de pellizco hacia arriba, y también se puede acariciar y frotar, la acción debe ser suave y gentil, y no usar violencia. También podéis daros masajes entre vosotros con vuestra familia.

(2) Punto del ojo lumbar: El punto del ojo lumbar está ubicado en una depresión de 3 a 4 pulgadas en los lados izquierdo y derecho de la apófisis espinosa de la tercera vértebra en la espalda. La técnica principal es presionar, es decir, colocar el pulgar en el punto del ojo de la cintura, y los otros cuatro dedos se colocan en el lado opuesto, y presionar suave y suavemente. El síndrome de otoño es un fenómeno común y, mediante una dieta razonable y un ajuste regular del trabajo y el descanso, junto con ejercicio, relajación y descanso adecuados, uno puede adaptarse gradualmente y volver al trabajo y la vida normales. ¡En octubre, trabajemos juntos y conozcamos una mejor versión de nosotros mismos!

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