Día Mundial de la Columna Vertebral: Protege la Columna Vertebral y Protege la Salud

Origen del Día Mundial de la Columna Vertebral: El Día Mundial de la Columna Vertebral se celebra el 16 de octubre de cada año, con el objetivo de recordarnos que prestemos atención al "pilar" desconocido del cuerpo. En los últimos años, los problemas de la columna han mostrado una tendencia al rejuvenecimiento, y las enfermedades-relacionadas con la columna también afectan la calidad de vida de todos. Aproveche el Día Mundial de la Salud de la Columna y juntos lo llevaremos a comprender algunos conocimientos sobre la salud relacionados con la columna-.

Se la conoce como la segunda línea de vida del cuerpo humano, es el área refleja de los órganos internos del cuerpo, es el pilar que cumple la función de soportar y soportar el peso, es nuestra columna vertebral, el "pilar y pilar" del cuerpo humano.

Conoce la columna y cuídala:

cuando nuestro cuerpo está en pie, la columna soporta el 100% del peso del cuerpo humano; Al estar sentado, la columna soporta el 150% del peso del cuerpo humano; Al acostarse, la columna soporta el 25% del peso del cuerpo humano; Al inclinarse, la columna experimenta la presión más fuerte, que representa el 250% del peso del cuerpo. Por tanto, cualquier acción que realicemos en la vida diaria traerá distintos grados de estrés a la columna.

Consejos para la protección de la columna:

1.Levantamiento de pecho. Evite inclinar la cabeza o sacarla hacia adelante durante largos períodos de tiempo y mire menos el teléfono.

2. Mueva regularmente la columna cervical. Al conducir, mirar televisión o mirar una computadora, debe levantar la cabeza para mover la columna cervical y relajar los músculos del cuello durante unos minutos cada media hora a una hora. Si es posible, estírese, muévase y mueva el cuello y la cintura para relajar los músculos.

3. Elige el juego de dormir adecuado. Si se despierta con dolor de cuello y hombros o dolor de espalda, es posible que deba cambiar su colchón.

4. Preste atención a mantener caliente la columna. El viento, el frío y la humedad son las principales causas del dolor de huesos y articulaciones, preste atención a mantener calientes el cuello, hombros, cintura y piernas cuando hace frío y use más ropa; Cuando hace calor, reduzca la intrusión de vientos fríos como los aires acondicionados... No subestime estas sencillas medidas de calidez, que son las más directas y efectivas para la prevención.